Почему спортсменам лучше не сидеть в смартфоне перед тренировкой и соревнованиями

Почему спортсменам лучше не сидеть в смартфоне перед тренировкой и соревнованиями

Перед тренировкой или стартом многие берут телефон «на пару минут»: посмотреть ленту, сообщения, видео или сторис.

Но для спортсмена это не просто отдых.

Соцсети быстро перегружают внимание: много картинок, эмоций, переключений, сравнений, новостей и сообщений. В итоге человек может прийти на тренировку уже уставшим — не физически, а ментально.

А ментальная усталость влияет на тело: сложнее сосредоточиться, хуже включиться в работу, труднее терпеть нагрузку и показывать максимум.

В одном исследовании спортсмены в течение 8 недель перед тренировками разделялись на две группы: одни перед занятием не сидели в телефоне, а другие 30 минут пользовались соцсетями. Результаты показали, что регулярное использование соцсетей перед тренировкой может ухудшать тренировочный эффект и выносливость.

Вывод простой:

минимум за 30 минут до тренировки или соревнований — без соцсетей и телефона.

Это касается не только подростков, но и взрослых спортсменов.

Перед нагрузкой важно не перегружать голову лишней информацией, а спокойно подготовиться: переодеться, размяться, настроиться, повторить план, послушать музыку или просто побыть без лишнего шума.

Смартфон перед стартом часто не помогает собраться, а наоборот — рассеивает внимание.

Перед тренировкой и соревнованиями важно не только размять тело, но и освободить голову от лишнего шума.

Иногда 30 минут без телефона — это уже часть подготовки к хорошему результату.