Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Минздрав разработал рекомендации по ведению здорового образа жизни:
03:51
16.05.2026
Минздрав разработал рекомендации по ведению здорового образа жизни:
+ Рекомендуется плотно завтракать в течение часа после пробуждения и соблюдать промежутки между приемами пищи в 4-5 часов. Перекусы стоит исключить;
+ Следует добавить в рацион некрахмалистые овощи — не меньше 400 гр в день, в каждый прием пищи — рыбу и орехи. Предпочтение отдавать стоит нежирным сортам птицы и мяса;
+ Рекомендовано исключить полуфабрикаты, сладкие напитки и белый хлеб;
+ Так же стоит делать не менее 7 тыс. шагов в день, проводить аэробные тренировки не менее 150 минут в неделю и 2-3 силовых;
+ Оптимальное время сна — 7-9 часов;
+ Для нивелирования стресса ведомство рекомендовало 10-15 минут дыхательных упражнений, 20-минутная прогулка вечером и ведение дневника благодарности.
+ Рекомендуется плотно завтракать в течение часа после пробуждения и соблюдать промежутки между приемами пищи в 4-5 часов. Перекусы стоит исключить;
+ Следует добавить в рацион некрахмалистые овощи — не меньше 400 гр в день, в каждый прием пищи — рыбу и орехи. Предпочтение отдавать стоит нежирным сортам птицы и мяса;
+ Рекомендовано исключить полуфабрикаты, сладкие напитки и белый хлеб;
+ Так же стоит делать не менее 7 тыс. шагов в день, проводить аэробные тренировки не менее 150 минут в неделю и 2-3 силовых;
+ Оптимальное время сна — 7-9 часов;
+ Для нивелирования стресса ведомство рекомендовало 10-15 минут дыхательных упражнений, 20-минутная прогулка вечером и ведение дневника благодарности.
Рекламный баннер 728x90px center-bottom