Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
В эпоху цифровых технологий проблема ухудшения зрения у детей становится всё более актуальной
10:58
10.04.2026
В эпоху цифровых технологий проблема ухудшения зрения у детей становится всё более актуальной. По данным офтальмологов, близорукость (миопия) среди школьников встречается всё чаще - и нередко начинается уже в младших классах.
Почему у школьников развивается близорукость?
«Рост случаев близорукости связан с несколькими факторами. Это и повышенная зрительная нагрузка в школе, и длительное время, проведённое за экранами гаджетов, и недостаточная физическая активность, и несоблюдение базовых правил гигиены зрения».
Основные причины развития миопии у детей:
длительная работа на близком расстоянии (чтение, письмо, гаджеты);
недостаточное освещение рабочего места;
неправильная посадка за столом;
отсутствие регулярных перерывов во время занятий;
наследственная предрасположенность;
недостаток прогулок на свежем воздухе;
дефицит витаминов и микроэлементов, важных для зрения.
Как защитить зрение школьника: практические рекомендации
Режим зрительной нагрузки:
каждые 20–30 минут непрерывной работы за столом или с гаджетом делайте перерыв на 5–10 минут;
правило «20 20 20»: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров).
Правильное освещение:
рабочее место должно быть хорошо освещено;
используйте лампу с мягким, равномерным светом (лучше - светодиодную с цветовой температурой 4 000–5 000 K);
свет должен падать слева для правшей и справа для левшей.
Правильная посадка:
расстояние от глаз до книги или тетради - 30–35 см;
спина прямая, опирается на спинку стула;
локти лежат на столе, плечи расслаблены;
ноги согнуты под прямым углом, стопы стоят на полу.
Ограничение экранного времени:
для детей 6–10 лет - не более 1,5 часов в день с перерывами каждые 20 минут;
для подростков 11–17 лет - до 2–3 часов с перерывами каждые 30 минут.
Регулярные прогулки:
не менее 1,5–2 часов на свежем воздухе ежедневно;
активные игры, спорт, прогулки - всё это снижает риск развития близорукости.
Гимнастика для глаз:
круговые движения глазами;
фокусировка на ближних и дальних объектах;
моргание в течение 1–2 минут для увлажнения роговицы;
лёгкое надавливание на веки подушечками пальцев.
Сбалансированное питание:
продукты, богатые витаминами А, С, Е, лютеином и зеаксантином: морковь, черника, шпинат, брокколи, яйца, рыба;
достаточное потребление белка и омега 3 жирных кислот.
Обратитесь к детскому офтальмологу, если ребёнок:
часто трёт глаза;
щурится, пытаясь разглядеть удалённые предметы;
слишком близко подносит книгу или гаджет к глазам;
жалуется на усталость глаз, головную боль после занятий;
стал хуже видеть доску в школе;
моргает чаще обычного или часто мигает.
Почему у школьников развивается близорукость?
«Рост случаев близорукости связан с несколькими факторами. Это и повышенная зрительная нагрузка в школе, и длительное время, проведённое за экранами гаджетов, и недостаточная физическая активность, и несоблюдение базовых правил гигиены зрения».
Основные причины развития миопии у детей:
длительная работа на близком расстоянии (чтение, письмо, гаджеты);
недостаточное освещение рабочего места;
неправильная посадка за столом;
отсутствие регулярных перерывов во время занятий;
наследственная предрасположенность;
недостаток прогулок на свежем воздухе;
дефицит витаминов и микроэлементов, важных для зрения.
Как защитить зрение школьника: практические рекомендации
Режим зрительной нагрузки:
каждые 20–30 минут непрерывной работы за столом или с гаджетом делайте перерыв на 5–10 минут;
правило «20 20 20»: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров).
Правильное освещение:
рабочее место должно быть хорошо освещено;
используйте лампу с мягким, равномерным светом (лучше - светодиодную с цветовой температурой 4 000–5 000 K);
свет должен падать слева для правшей и справа для левшей.
Правильная посадка:
расстояние от глаз до книги или тетради - 30–35 см;
спина прямая, опирается на спинку стула;
локти лежат на столе, плечи расслаблены;
ноги согнуты под прямым углом, стопы стоят на полу.
Ограничение экранного времени:
для детей 6–10 лет - не более 1,5 часов в день с перерывами каждые 20 минут;
для подростков 11–17 лет - до 2–3 часов с перерывами каждые 30 минут.
Регулярные прогулки:
не менее 1,5–2 часов на свежем воздухе ежедневно;
активные игры, спорт, прогулки - всё это снижает риск развития близорукости.
Гимнастика для глаз:
круговые движения глазами;
фокусировка на ближних и дальних объектах;
моргание в течение 1–2 минут для увлажнения роговицы;
лёгкое надавливание на веки подушечками пальцев.
Сбалансированное питание:
продукты, богатые витаминами А, С, Е, лютеином и зеаксантином: морковь, черника, шпинат, брокколи, яйца, рыба;
достаточное потребление белка и омега 3 жирных кислот.
Обратитесь к детскому офтальмологу, если ребёнок:
часто трёт глаза;
щурится, пытаясь разглядеть удалённые предметы;
слишком близко подносит книгу или гаджет к глазам;
жалуется на усталость глаз, головную боль после занятий;
стал хуже видеть доску в школе;
моргает чаще обычного или часто мигает.
Рекламный баннер 728x90px center-bottom