Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ
12:47
28.04.2022
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ
Плоскостопие – это состояние, при котором уменьшаются или полностью исчезают естественные своды стопы. В результате значительно ухудшается амортизация во время ходьбы, что приводит к болям, деформации стоп и повышению риска развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Строение стопы обеспечивает естественную амортизацию при ходьбе. В норме кости и связки образуют два свода:
Продольный (внутренний и наружный): идет от большого пальца до пяточного бугра;
Поперечный: образует арку вдоль основания пальцев.
Конфигурация стопы поддерживается комплексом из мышц и связок. При ходьбе, беге и прыжках нога пружинит, смягчая удар. Это снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, а также помогает поддерживать равновесие.
Если мышечно-связочный аппарат ослабевает, стопа опускается вниз и становится более плоской. Амортизационные качества снижаются, в результате чего появляется дискомфорт и боль в ногах, меняется конфигурация суставов и осанка. Только своевременная помощь врача может остановить патологический процесс.
Причины плоскостопия:
недостаточная нагрузка ног и малоподвижный образ жизни;
врожденная слабость связок;
излишняя нагрузка на ноги из-за избыточного веса, стоячей работы или неудобной обуви и туфлей на высоких каблуках;
детские травмы и заболевания (переломы, параличи или рахит в младенчестве);
наследственная предрасположенность (свод стопы формируется неправильно внутриутробно, встречается в 3% случаев);
Чтобы избежать развития или прогрессирования плоскостопия, необходимо соблюдать несколько простых правил:
чаще ходить босиком, особенно по гальке или песку;
заниматься танцами, йогой, гимнастикой, плаванием;
делать массаж стоп;
выбирать детям удобную обувь по размеру;
следить за осанкой;
следить за весом;
принимать витаминные комплексы с кальцием;
3 простых упражнений при плоскостопии:
Упражнение 1
Носите обувь с супинатором!
Это первое и одно из самых эффективных упражнений при плоскостопии, которое вы можете выполнять постоянно, непрерывно и незаметно для окружающих. Исключите из гардероба туфли на высоком каблуке, хотя бы временно. Если это по каким-то причинам невозможно, ограничьте ношение такой обуви до абсолютного минимума.
Упражнение 2
Встаньте прямо и поднимитесь на носки. Для равновесия можно держаться за стену или спинку стула. Плавно опуститесь на наружную часть подошвы, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для внутреннего свода стопы.
Упражнение 3
Сядьте на пол или на стул. Вращайте стопы по часовой стрелке и обратно по 10-20 раз в каждую сторону.
Это упражнение улучшает кровообращение, питание тканей и отлично снимает излишнее напряжение в мышцах и суставах стоп, щиколоток и голени.
Плоскостопие – это состояние, при котором уменьшаются или полностью исчезают естественные своды стопы. В результате значительно ухудшается амортизация во время ходьбы, что приводит к болям, деформации стоп и повышению риска развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Строение стопы обеспечивает естественную амортизацию при ходьбе. В норме кости и связки образуют два свода:
Продольный (внутренний и наружный): идет от большого пальца до пяточного бугра;
Поперечный: образует арку вдоль основания пальцев.
Конфигурация стопы поддерживается комплексом из мышц и связок. При ходьбе, беге и прыжках нога пружинит, смягчая удар. Это снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, а также помогает поддерживать равновесие.
Если мышечно-связочный аппарат ослабевает, стопа опускается вниз и становится более плоской. Амортизационные качества снижаются, в результате чего появляется дискомфорт и боль в ногах, меняется конфигурация суставов и осанка. Только своевременная помощь врача может остановить патологический процесс.
Причины плоскостопия:
недостаточная нагрузка ног и малоподвижный образ жизни;
врожденная слабость связок;
излишняя нагрузка на ноги из-за избыточного веса, стоячей работы или неудобной обуви и туфлей на высоких каблуках;
детские травмы и заболевания (переломы, параличи или рахит в младенчестве);
наследственная предрасположенность (свод стопы формируется неправильно внутриутробно, встречается в 3% случаев);
Чтобы избежать развития или прогрессирования плоскостопия, необходимо соблюдать несколько простых правил:
чаще ходить босиком, особенно по гальке или песку;
заниматься танцами, йогой, гимнастикой, плаванием;
делать массаж стоп;
выбирать детям удобную обувь по размеру;
следить за осанкой;
следить за весом;
принимать витаминные комплексы с кальцием;
3 простых упражнений при плоскостопии:
Упражнение 1
Носите обувь с супинатором!
Это первое и одно из самых эффективных упражнений при плоскостопии, которое вы можете выполнять постоянно, непрерывно и незаметно для окружающих. Исключите из гардероба туфли на высоком каблуке, хотя бы временно. Если это по каким-то причинам невозможно, ограничьте ношение такой обуви до абсолютного минимума.
Упражнение 2
Встаньте прямо и поднимитесь на носки. Для равновесия можно держаться за стену или спинку стула. Плавно опуститесь на наружную часть подошвы, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для внутреннего свода стопы.
Упражнение 3
Сядьте на пол или на стул. Вращайте стопы по часовой стрелке и обратно по 10-20 раз в каждую сторону.
Это упражнение улучшает кровообращение, питание тканей и отлично снимает излишнее напряжение в мышцах и суставах стоп, щиколоток и голени.
Рекламный баннер 728x90px center-bottom