Знаете ли вы, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить? Секрет — не в волшебных таблетках, а в повседневных привычках.

Знаете ли вы, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить? Секрет — не в волшебных таблетках, а в повседневных привычках.

Специально для вас мы собрали 9 научно доказанных правил, которые помогут вашему сердцу оставаться сильным и здоровым:
1⃣ После 35 лет проверяйте давление раз в неделю.
2⃣ Бросайте курить.
3⃣ Следите за питанием:
- не более 1 чайной ложки соли в день;
- больше овощей, рыбы, цельнозерновых;
- меньше колбас, сладостей, фастфуда.
4⃣ Возьмите под контроль свой вес.
5⃣ Двигайтесь: 150 минут в неделю прогулок, танцев или плавания.
6⃣ Спите 7-9 часов. Недосып — это стресс для сосудов.
7⃣ Учитесь отдыхать — стресс разрушает сердце. Помогают: глубокое дыхание, прогулки, хобби.
8⃣ Раз в год проверяйте сердце, даже если ничего не беспокоит.
9⃣ Знайте, что делать при гипертоническом кризе! Заранее согласуйте лечение с врачом.

#МуниципалитетыУР_ЗаЗОЖ #ЗдороваяУдмуртия