Конец учебного года для школьника это не только ожидание предстоящих каникул, но и накопившаяся усталость за весь учебный период

Конец учебного года для школьника – это не только ожидание предстоящих каникул, но и накопившаяся усталость за весь учебный период

Помимо усталости, немаловажным фактором становится и физиологическая истощенность. Нехватка солнечного света, витаминов и микроэлементов приводит к тому, что организм не может функционировать в прежнем режиме.

Поэтому питание ребенка должно быть регулярным и полноценным! Желательно организовать школьнику 4-разовое питание: завтрак дома, второй завтрак\перекус и обед в школе и ужин дома. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

Для детей, у которых наблюдается сильное эмоциональное истощение к концу учебного года, возможно, стоит снизить дополнительные нагрузки, связанные с интеллектуальной работой.

Оставьте в расписании дня ребенка прогулки на свежем воздухе (1-2 часа). Это благотворно повлияет на работу центральной нервной системы и работоспособность.

Для школьников младших классов необходимо найти оптимальное время для выполнения домашнего задания. Не давайте детям увлекаться играми в гаджетах, подолгу смотреть телевизор.

До 90% подростков не могут выспаться из-за того, что засиживаются за компьютером или с телефоном. Яркий экран приводит к возбуждению нервной системы, что становится причиной нарушения сна.

Дефицит сна может привести к снижению памяти, ухудшению концентрации, ослаблению иммунитета, а также становится причиной вспыльчивости и раздражительности. Дети 6-7 лет должны спать 12 часов в сутки, 8-10 лет – 10-11 часов, 11-12 лет – 9-10 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна.

Старайтесь подбадривать ребенка, если видите, что уверенность в себе и оптимизм снижаются. Чаще интересуйтесь делами, разговаривайте с ним. Сложное время пройдет, а отношения с ребенком останутся. Побольше понимания, спокойствия, внимания и любви – совместными усилиями вы справитесь!

Больше полезной информации – на портале Takzdorovo.ru