Что нужно знать, чтобы быть здоровым?

Что нужно знать, чтобы быть здоровым?

Здоровый образ жизни — лучший способ обеспечить себе здоровую жизнь, а значит, счастливую

Банально — но здоровье не всегда купишь за деньги, даже если их достаточно.

Правила здорового образа жизни ребенка:

сбалансированное и вкусное питание

спорт и подвижные игры

закаливание

распорядок дня, баланс повышенной активности и сна

соблюдение норм гигиены

отказ от вредных привычек

Питайся правильно!

Овощи и фрукты – наши друзья В них много полезных веществ, они вкусные и хорошо утоляют голод.

Кисломолочные продукты также очень полезны. Обязательно включите в меню творог, богатый кальцием, кефир, сметану В них много белка, который необходим для роста мышц и пищеварения.

Не отказывайтесь от горячего супа на обед. Суп полезен для желудка

Ешьте мясоОно богато железом, калием, фосфором. Эти витамины необходимы чтобы правильно развиваться и бороться с заболеваниями.

Меньше налегайте на конфеты, торты, печеньки, булочки и другие сладостиХоть они и вкусные, но очень вредные для организма и фигуры.

Пейте больше воды. Вы ведь знаете, что мы на 80% состоим из воды? А значит, вода нам просто жизненно необходима

Особенно вредно есть на ночь. Ведь пока вы сладко спите, ваш организм будет вынужден трудиться и перерабатывать то, что вы съели. Ему будет очень тяжело, вы ведь спите и не помогаете, поэтому к утру он устанет и не сможет привести за ночь вас в порядок, у вас будет мало сил и плохое настроение. Так что успевайте поужинать за 2-3 часа до того, как ляжете спать.

Мы ещё будем рассказывать вам о здоровом образе жизни

Не болейте!