НЕДЕЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни ключевой фактор, влияющий на здоровье человека на протяжении всей жизни. В преддверие Всемирного дня здоровья, который состоится 7 апреля, мы призываем всех задуматься о своем образе жизни.

Итак, основные компоненты здорового образа жизни:

Здоровое питание

Это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни. Основные принципы это энергетическое равновесие (съедать столько, сколько тратишь) и сбалансированность (белки:жиры:углеводы 1:1:4).

Оптимальный уровень двигательной активности

По рекомендации ВОЗ 150 минут физической активности в неделю достаточно для поддержания здоровья организма.

Соблюдение режима труда и отдыха

Взрослому человеку нужно 7 часов в сутки, чтобы организм нормально функционировал.

Отказ от вредных привычек

Чем меньше вредных привычек, тем ниже вероятность развития хронических заболеваний и возникновения острых состояний, таких как инсульт или инфаркт.

Закаливание организма

Закаливание организма повышает его сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды.

Соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения

Соблюдение правил личной гигиены снижает вероятность развития хронических инфекционных заболеваний, гельминтозов.

Будьте здоровы!