8 ПРАВИЛ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ЗДОРОВЬЯ В ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ
Чтобы выйти с праздников отдохнувшими и не подхватить простудные заболевания, следуйте простым правилам.
Избегайте переохлаждения. Следите за температурой воздуха и одевайтесь по погоде. Не забывайте, что утром и вечером воздух холоднее, чем днем. Шапка и шарф обязательны.
Поддерживайте дома микроклимат. Чаще делайте влажную уборку, вытирайте пыль и проветривайте помещение. Обрабатывайте поверхности антисептическими средствами.
Следите за питанием. Разбавьте праздничный рацион свежими овощами и фруктами, добавьте теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Они добавят организму витаминов и поднимут настроение.
Не сидите дома. Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду и любое время года. Они повышают иммунитет и общую выносливость организма.
Высыпайтесь. Не засиживайтесь допоздна и старайтесь не сбивать режим, чтобы возвращение к рабочим будням не стало стрессом для организма.
Занимайтесь спортом. Начните с утренней гимнастики, постепенно увеличивая нагрузку.
Не забудьте сделать прививку. Даже если вирус окажется сильнее, прививка защитит вас от осложнений, которые особенно опасны для людей пожилого возраста.
Если в доме кто-то заболел, не забывайте про индивидуальную маску и антисептик для рук.
Будьте здоровы!