Многие спортивные правила, которых мы придерживаемся, уже устарели
11:36 24.10.2025 16+
Многие спортивные правила, которых мы придерживаемся, уже устарели. Об этом говорят новые исследования и выводы ученых. Разберем сегодня еще 3 распространенных заблуждения о тренировках.
Миф 1: Лучшее время для тренировок – утро.
На самом деле: Исследования показали, что существенной разницы в результатах у утренних и вечерних тренировок нет. Лучшее время – то, которое стабильно вписывается в ваш график и самочувствие. Главное – регулярность!
Миф 2: Больше тренировок – лучше результат.
На самом деле: Мышцы восстанавливаются и растут не во время тренировки, а во время отдыха. А вот ежедневные тренировки без восстановления ведут к переутомлению, травмам и остановке прогресса.
Миф 3: Во время тренировки нельзя пить.
На самом деле: Пить не только можно, но и нужно! Обезвоживание снижает выносливость, вредит сердцу и замедляет обмен веществ. Сделайте несколько глотков чистой воды до, во время и после занятия.
Занимайтесь спортом с умом и будьте здоровы!
